Невролог Стелла Марис Вальенси заявила> что у частых пробуждений среди ночи может быть большое количество причин. Главные из них она раскрыла в разговоре с изданием Infobae.
Чаще всего> по словам Вальенси> проблемы со сном объясняются сильным стрессом. Нервное перенапряжение оказывает негативное влияние на гормональный фон> который важен для полноценного сна. Также стресс провоцирует ночные кошмары> добавила врач.
Кроме того> как отметила врач> причинами частых пробуждений могут быть проблемы с мочеиспусканием> апноэ во сне> кислотный рефлюкс> лишний вес в области живота> простуда> пожилой возраст и жара в спальне. Чтобы избежать подобных проблем> она порекомендовала вставать и ложиться в одно и то же время> обеспечить комфортную температуру в помещении> отказаться от обильного приема пищи вечером> делать физические упражнения> не использовать гаджеты в постели и не пить алкоголь.
Ранее психолог Мария Миняйчева рассказала> как отличить стресс от патологической тревоги. У последней> по ее словам> отсутствует явная причина.