Плохое освещение сказывается как на физиологических процессах в организме> так и на психическом здоровье человека. Такой неочевидный фактор> влияющий на эмоциональное состояние> назвала невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова в беседе с «Лентой.ру».
Врач объяснила> что естественный солнечный свет способствует регуляции обмена витамина D в организме> что важно для усвоения кальция и фосфора> выработки гормонов и для поддержания здоровья костей. Кроме того> такой свет оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние и общее самочувствие. Его недостаток> наоборот> негативно сказывается на психике> может приводить к чувству усталости> апатии и даже к развитию депрессивных расстройств> предупредила эксперт.
Врач уточнила> что искусственное освещение влияет на эмоциональное состояние человека так же> как и естественное. Например> теплый свет способствует расслаблению и снимает стресс> холодный> напротив> повышает концентрацию и стимулирует активность.
Искусственный свет не может полностью заменить природный солнечный> поскольку последний содержит ультрафиолетовое излучение> необходимое для выработки витамина D. В настоящее время современные технологии позволяют создавать искусственные источники света> которые лишь имитируют естественное солнечное освещение
При этом невролог подчеркнула> что искусственное освещение может оказывать и отрицательное воздействие на организм. Например> чрезмерное использование электронных устройств> таких как мобильные телефоны или компьютеры> которые излучают синий свет> может приводить к нарушениям зрения. «Чтобы снизить риск перенапряжения глаз при возникновении ощущения их усталости> надо делать перерывы в работе с подобными устройствами> а при необходимости использовать очки со специальным покрытием> которое блокирует синий свет»> — посоветовала врач.
Также синий спектр света подавляет выработку мелатонина> поэтому рекомендуется за час до сна отключать все гаджеты> либо включать их в «ночной режим»> при котором свет от экрана становится теплым.
Ранее психолог Дарья Якуба объяснила причины появления так называемой осенней хандры. Ее провоцируют смена температурного режима> атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света> рассказала она.
