Для здоровья сердца важен сбалансированный рацион> рассказала врач Ольга Уланкина. Укрепляющие сердце продукты она перечислила в беседе с РИАМО.
По ее словам> не существует какого-то одного «волшебного» продукта> употребление которого защитило бы сердце. «Золотым стандартом рациона для защиты сердца считается средиземноморская диета: не менее 500 граммов овощей в день> полезные жиры из рыбы> орехов> семян> растительных масел> а также умеренное количество белка»> — объяснила доктор.
Наиболее полезны для сердца омега-3 кислоты> которые способствуют уменьшению воспаления сосудов> отметила Уланкина и уточнила> что они содержатся в жирной морской рыбе (лососе> скумбрии> сардинах). Также для сердца важны магний и витамин Е> подчеркнула врач.
Уланкина посоветовала для здоровья сердца есть темный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов> а картофель варить и запекать в кожуре. По словам доктора> кожура и прилегающий к ней слой мякоти богаты калием> помогающим регулировать артериальное давление и улучшающим работу сердца.
Ранее хирург Александр Умнов заявил> что некоторые напитки приводят к инсульту. Так> по его словам> данное заболевание может возникнуть из-за алкоголя.