При хронической усталости многих россиян раздражают простые советы о том> как почувствовать себя бодрым> пришла к выводу компания DDX Fitness. Результаты проведенного ей опроса опубликовало издание Life.ru.
Сильнее всего россиян раздражает совет «просто выспаться» — его выбрали 43 процента участников опроса. Четверть опрошенных выводит из себя совет отказаться от кофе> еще четверть — рекомендация медитировать каждый день. Раздражение вызывает навязчивое предъявление совета как универсального рецепта> уточнили эксперты компании. «Вместо шаблонных рекомендаций лучше пробовать и слушать себя — именно это и помогает найти свой способ оставаться в ресурсе»> — порекомендовала тренер Алена Аверьянова.
Кроме того> выяснилось> что для повышения бодрости россияне используют физические упражнения (39 процентов)> витамины и добавки (26 процентов)> пьют больше воды (24 процента) и применяют методы релаксации (12 процентов). Самым популярным методом «включения» по утрам жители страны назвали физическую активность.
Аверьянова объяснила> что зарядка активирует симпато-адреналовую систему — внутренний механизм включения. «Даже простые упражнения с утра помогают «разбудить» не только мышцы> но и мозг»> — отметила тренер и добавила> что контрастный душ или дыхательная практика после зарядки способны обеспечить бодрость минимум на полдня.
Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала> как сделать кофе полезнее. По ее мнению> сахар в напитке лучше заменить на сахарозаменители> а коровье молоко — на растительные аналоги.