Гастроэнтеролог Сергей Вялов заявил> что многие люди боятся перекусов перед сном> но существуют продукты> которые помогают расслабиться и быстро уснуть. Их он назвал россиянам в своем Telegram-канале.
Испытывающим проблемы с засыпанием людям Вялов предложил включить в вечерний рацион бананы. Они содержат магний> калий и триптофан> которые расслабляют мышцы и способствуют выработке гормона мелатонина. Также перед сном полезно перекусить вишней.
Для успокоения нервной системы можно выпить вечером теплого молока с небольшим количеством меда> дал совет врач. Кроме того> в меню можно добавить нежирный творог> греческий йогурт> орехи> цельнозерновой хлебец с индейкой> травяные чаи с мелиссой> лавандой или ромашкой. При этом от кофеина> темного шоколада> алкоголя> газировки> бобовых> капусты> соленой и острой еды перед сном лучше отказаться> заключил Вялов.
Ранее диетолог Антон Поляков заявил> что снизить риск деменции можно с помощью нескольких продуктов. С этой целью> по его словам> стоит употреблять икру.