Либидо связано не только с физиологией> но и с психикой> окружением и культурой> объяснила психолог-сексолог центра семейного и сексуального образования Secrets Алина Михайлова. О том> как повысить интерес к сексу> она рассказала «Ленте.ру».
В первую очередь Михайлова посоветовала тем> кто хочет повысить либидо> правильно питаться> отказаться от алкоголя и никотина> регулярно заниматься спортом и обязательно высыпаться. «Недостаток сна провоцирует снижение уровня тестостерона> ответственного за половое влечение и у мужчин> и у женщин. В то же время кардио- и силовые тренировки увеличивают выработку этого гормона> а заодно и ответственного за хорошее настроение и настрой на близость эндорфина»> — пояснила она.
Также> по словам специалистки> чтобы увеличить интерес к сексу> можно использовать различные психологические стратегии> например> прорабатывать негативно влияющие на него психологические установки.
«Часто сложности с желанием возникают из-за детских запретов на секс> мастурбацию или изучение себя. Психотерапия помогает снять подавленные импульсы и страхи. Наладить контакт с собственным телом помогут телесно-ориентированные практики> тантра> танец> массаж> йога> суставная гимнастика с акцентом на органы таза»> — добавила Михайлова.
Она отметила> что пробудить половое влечение также помогает искусство. Чтобы повысить либидо> собеседница «Ленты.ру» посоветовала не смотреть порно> а читать эротическую литературу.
Ранее сексолог Трейси Кокс перечислила красноречивые> но при этом часто игнорируемые сигналы зависимости человека от секса. Она предупредила> что на сексоголизм могут указывать многочисленные измены в прошлых и настоящих отношениях> которые оправдываются фразами наподобие «это ничего не значило».