Просмотр старых фильмов и отдых в определенной позе помогают снять стресс> считает терапевт Сита Шах. Простые способы уменьшить напряжение она назвала в беседе с HuffPost.
Шах рассказала> что секрет старых фильмов в том> что в них знакома каждая фраза> а финал заранее известен. Это> по ее словам> создает предсказуемую ситуацию> которую психика воспринимает как безопасную и позволяет нервной системе расслабиться.
Также> чтобы успокоиться> Шах посоветовала лечь на бок> а руку с другой стороны вытянуть вверх. По словам врача> в такой позе активируется блуждающий нерв> улучшается лимфоток и нормализуется дыхание. «Поднятие руки раскрывает грудную клетку> дыхание становится более глубоким и медленным> что улучшает дыхательную функцию»> — объяснила специалистка. Она добавила> что глубокое дыхание помогает лучше насыщать организм кислородом и переводит нервную систему из состояния «бей или беги» в состояние отдыха и покоя.
Ранее врач-психиатр Виктор Нурдаев рассказал> что снизить стресс также помогает прослушивание приятной музыки. По его словам> при звуках любимой мелодии активируются почти все области мозга> включая те> которые участвуют в формировании эмоциональных реакций> отвечают за удовольствие> мотивацию и вознаграждение.