Врачи из организации Verywell Health заявили> что износ суставов> связанный со старением> можно замедлить> если придерживаться пяти простых правил. Их слова приводит издание Infobae.
Для здоровья суставов медики посоветовали регулярно заниматься спортом и контролировать вес. Что касается рациона> в нем должно присутствовать большое количество омега-3 жирных кислот> обладающих противовоспалительным действием. Лучшей диетой для этих целей специалисты назвали средиземноморскую систему питания.
Кроме того> продолжили они> избежать появления болей в суставах поможет контроль осанки. Также для замедления износа суставов и снижения нагрузки на них необходимо регулярно использовать различные ортопедические приспособления> такие как наколенники и ортезы> а особенно при высокой физической активности.
Ранее травматолог Александр Аржаков рассказал о полезных свойствах скакалки. По его словам> тренировки с ней улучшают работу сердечно-сосудистой системы.