Для профилактики ментальных проблем необходимо следить за здоровьем кишечника> заявила диетолог и нутрициолог> кандидат медицинских наук Меган Росси. Необычный способ улучшить психическое здоровье она раскрыла изданию Huffington Post.
Росси указала> что желудочно-кишечный тракт оказывает непосредственное влияние не только на работу мозга> но и на психику. По ее словам> последние исследования показали> что хронические болезни кишечника существенно повышают риск развития депрессии> тревожного расстройства и других проблем с ментальным здоровьем> а также усугубляют симптомы этих недугов.
В связи с этим для профилактики психических расстройств диетолог рекомендовала включить в рацион продукты> которые положительно влияют на пищеварение и микрофлору кишечника. Для этого> по ее словам> надо употреблять не менее 30 различных продуктов растительного происхождения в неделю. В этот список входят как овощи и фрукты> так и цельнозерновые> бобовые (особенно чечевица и фасоль) продукты> семечки> зелень и орехи. Также Росси порекомендовала заменить мороженое на жирный йогурт с замороженными ягодами> а сладости — на сухофрукты.
Ранее диетологи Триша Бест> Эми Шапиро и Реда Элмарди перечислили четыре доступных продукта для комплексного оздоровления организма. Прежде всего они посоветовали регулярно есть овсянку> так как благодаря содержащейся в ней клетчатке и питательным веществам она стабилизирует уровень сахара в крови> позволяет избежать переедания и оздоравливает микрофлору кишечника.