Семейный гештальт-терапевт и психолог Дмитрий Степанов рассказал> как можно улучшить настроение и стать энергичнее надолго. Простые и приятные способы сделать это он назвал в разговоре с «Лентой.ру».
В первую очередь он посоветовал россиянам начать регулярно гулять> даже в пасмурные дни. «Нахождение на улице> особенно в дневное время> благотворно влияет на биологические ритмы. Физическая активность также играет важную роль в поддержании психологического комфорта> так как способствует выработке эндорфинов — природных регуляторов настроения»> — рассказал он.
Также психолог отметил> что на психологическое состояние человека влияет питание. По его словам> чтобы поддержать ментальное здоровье> необходимо выбирать сбалансированные блюда и не забывать радовать себя любимыми продуктами. В умеренных количествах это могут быть такие сладкие перекусы> как> например> орехи в карамели или шоколадные батончики> подчеркнул Степанов.
Позволяя себе приятные гастрономические радости> мы активизируем центр удовольствия в мозге> что способствует частичной стабилизации эмоционального фона. Этот процесс связан с выбросом дофамина — нейромедиатора> участвующего в формировании положительных эмоций
Ранее диетолог Робби Паддик рассказал о новом эффективном подходе к похудению. По его словам> не нужно терпеть голод или отказываться от жиров и углеводов> чтобы сбросить вес.