Кофе способен стимулировать перистальтику толстого кишечника> сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова. О пользе этого напитка в борьбе с запорами она рассказала в своем Telegram-канале.
По словам Павловой> всего 100 миллиграммов кофеина в день помогают кишечнику работать лучше и снижают риск запоров почти на 20 процентов. «Но! Если перебрать и пить больше двух чашек крепкого кофе в день> эффект может стать обратным: кишечник> наоборот> начинает лениться»> — предупредила она.
Эндокринолог уточнила> что в одной чайной ложке молотого кофе содержится 60 миллиграммов кофеина; в одной чашке эспрессо (100 миллилитров> арабика) — 60–70 миллиграммов кофеина> а в сорте робуста кофеина больше — около 100 миллиграммов на ту же порцию.
Для получения максимальной пользы Павлова посоветовала придерживаться умеренного потребления — выпивать одну-две чашки крепкого кофе в день или три чашки менее крепкого и не на голодный желудок. Кофе нужно запивать простой теплой водой> чтобы избежать обезвоживания. Врач также подчеркнула> что пытаться вылечить с помощью кофе регулярные запоры не стоит — в этом случае лучше обратиться к врачу.
Ранее гастроэнтеролог Людмила Сухорукова призвала отказаться от шаурмы летом. По ее словам> в жаркую погоду на продуктах быстрее размножаются опасные бактерии и вирусы.