Диетолог Катерина Чайковская заявила> что после 50 лет обязательно необходимо включить в рацион три продукта. Их специалистка перечислила в беседе с изданием Hola.
Первым важным для женщин старше 50 лет продуктом диетолог назвала брокколи. Как пояснила Чайковская> в этой капусте есть соединения> которые стимулируют метаболизм эстрогенов и помогают поддерживать гормональный баланс. Также с помощью этого продукта можно успешно противодействовать окислительному стрессу> добавила она.
Кроме того> врач призвала включить в рацион жирную рыбу> поскольку в ней содержатся омега-3 жирные кислоты и витамин D> благодаря которым улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляются кости. В заключение Чайковская посоветовала обогатить ежедневное меню семенами чиа> льна или кунжута> которые положительно влияют на гормональный фон> улучшают работу кишечника и нервной системы.
Ранее диетолог Екатерина Стрельникова рассказала> какие продукты стоит употреблять при болях в суставах. По ее словам> с этой проблемой помогут справиться яйца и орехи.